Здоровье
Перейти на здоровое питание проще, чем кажется. Главное — не пытаться изменить всё и сразу. Вместо резких ограничений, которые часто приводят к срывам, специалисты рекомендуют метод маленьких шагов.
План на первые три недели выглядит так. Для начала выберите всего одну простую и конкретную привычку. Например, выпивать стакан воды сразу после пробуждения, добавлять порцию овощей к ужину или съедать фрукт вместо печенья в виде перекуса, советуют в Минздраве КБР
Сосредоточьтесь только на этом одном действии. Цель — не похудеть моментально, а довести это небольшое изменение до автоматизма. Помогут напоминания в телефоне, и не стоит ругать себя, если что-то забыли.
Когда через две-три недели первая привычка надежно укоренится, можно добавить следующую, логично связанную с предыдущей. Например, цепочка может развиваться так: «вода утром» -> «стакан воды перед каждым основным приемом пищи» -> «полный отказ от сладкой газировки».
После того как полезные ритуалы войдут в жизнь, можно ориентироваться на «правило тарелки».
Оно предлагает наполнять половину тарелки овощами или фруктами, четверть — белковыми продуктами (мясо, рыба, творог, бобовые), и еще одну четверть — сложными углеводами (каши, цельнозерновой хлеб или макароны).
Ключевой совет от экспертов — позволять себе гибкость. Прогресс в формировании устойчивых привычек всегда важнее сиюминутного идеала, а чувство вины — главный враг изменений. Начать можно с одного маленького, но осознанного шага уже сегодня.
Подписывайтесь на Северо-Кавказские новости в Телеграм, будьте в курсе наших новостей!
Новости партнеров
Онлайн дискуссия на тему: «Эйджизм: дискриминация по возрасту и как с ней бороться» состоялась сегодня на площадке департамента конгрессных мероприятий международного холдинга «ЕвроМедиа».
О том, что в нашем теле живет огромное количество полезных микроорганизмов, наверняка слышал каждый. Также почти все в курсе, что нарушения состава этой микрофлоры называются дисбиозами. Наконец, те, кто всерьез заботится о своем здоровье, знают, что эти бактерии не только помогают нам переваривать пищу, но еще и оказывают целый спектр воздействий на жизнедеятельность наших клеток и тканей, пишет медицинский портал НеБолеем
Последнее время часто слышу из разных источников о пользе полипренолов для здоровья человека. А что такое полипренолы? Откуда их взяли и как они действуют?
По примеру Белгородской области на Ставрополье будет разработана краевая программа перевода сельского хозяйства на биологизированное земледелие.
СТИМИКС — это общее название группы препаратов. Сферу действия того или иного из них можно понять по второму слову на флакончике, отмечает SK-NEWS.RU .
Свое настороженное отношение к прививкам высказал профессор, д.м.н., невролог, эпилептолог, врач интегративной медицины, руководитель Центр внедрения передовых медицинских технологий «ПланетаМед» Василий Генералов в прямом эфире Инстаграм с блогером Лаурой Батыр.
Руководитель клуба и ведущая семинара - Людмила Александровна Дорофеева, агроном, "природник" со стажем более 25 лет поделилась опытом применения микробных биопрепаратов нового поколения СТИМИКС, которые производит ГК НПО «Биоцентр» в г. Невинномысске.
Комментарии