Врачи дали свои советы, как сохранить здоровье в условиях июльского зноя, когда уличный термометр показывает под сорок градусов.

Волны удушающей жары, недавно захлестнувшие край, резко повысили тепловую нагрузку на организм у людей в пожилом возрасте. Особенно тяжело имеющим избыточный вес и хроникам. Они могут получить тепловой удар, обострение недугов, в том числе головные и суставные боли, плохое самочувствие. Что же делать? В часы, когда жара на пике, с 11 до 16 часов, лучше находиться в прохладе. Вентиляторы справляются с жарой только при температуре воздуха не выше 30С. Нужно избегать сквозняков. Охладить организм поможет обмывание в течение дня рук до локтя, но не ледяной водой, это может вызвать резкий спазм сосудов сердца. Душ должен быть чуть теплым. 

Главное – избегать перегрева и физических нагрузок. Особенно это касается дачников-пенсионеров, готовых любой ценой спасти от засухи огороды. Восполнять потерю жидкости в организме тоже необходимо грамотно. При болезнях печени, почек и сердца излишняя вода в организме становится опасной, рассказали SK-NEWS.RU в министерстве здравоохранения Ставрополья. В пожилом возрасте уменьшается объем легких и почти вдвое снижается выделение воды при дыхании, меньше общего числа потовых желез. Пейте воду часто понемногу. 

Восполнить не только жидкости, но и минеральные вещества в натуральный хлебный квас, разведенный минеральной водой, или кисломолочный продукт. Общий объем выпиваемой жидкости нужно соотносить с наличием заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек. Питание должно быть легким и сбалансированным. Важен дневной сон не более полутора часов.