Многим вернуться к повседневности после новогодних праздников непросто, ведь после отдыха обычный ритм жизни кажется не привычным. Руководитель Научно-образовательного центра психологического сопровождения личностно-профессионального развития СКФУ, кандидат психологических наук Татьяна Банщикова рассказала о том, как справиться «постпраздничным синдромом».

По её словам универсального совета, как справиться с этим состоянием нет, каждый проводит праздничные каникулы по-своему: кто-то активно отдохнул, другие выполняли накопившиеся домашние обязанности и решали неотложные дела.

Доцент рассказала SK-NEWS.RU: «Есть масса рекомендаций от восстановления режима сна и водного баланса до здоровой пищи в меню и позитивного мышления. Нужно поменять отношение к первой рабочей неделе и оценить ситуацию иначе: вы здоровы и полны сил, у вас есть любимая работа и приятные коллеги, с ними можно делиться впечатлениями о проведенных днях, рассказать праздничные истории и показать фотографии».

Советы эксперта Северо-Кавказского федерального университета, как прийти к рабочему согласию с самим собой: соберитесь с друзьями, обсудите выходные, все идеи и планы на следующие полгода. Помечтайте, куда можно поехать путешествовать, чему научиться, и приступите к планированию. Выходные дают возможность увидеть истинные желания и понять, чего на самом деле вы хотите от жизни и карьеры. Найдите мотивацию. Постпраздничный период может быть отличным временем для постановки новых целей и задач. Внимательно относитесь к самочувствию. Постарайтесь не перегружать себя сразу после праздников. Позвольте постепенно возвращаться к работе.

После дней, когда можно сколько угодно спать и гулять, резко снижается уровень гормонов счастья: серотонина, эндорфина, дофамина, адреналина. Включите в рацион бананы, ананасы, яблоки, сливы и горький шоколад. Вернитесь к здоровому режиму. После праздников многие меняют привычные режимы сна и питания. Постарайтесь вернуться к здоровому режиму: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, питайтесь полноценно.

Подписывайтесь на Северо-Кавказские новости в Телеграм, будьте в курсе наших новостей!