Пресс-конференция состоялась в МИА «Россия сегодня», а акция под девизом «Мы вместе шагаем за здоровьем!» в воскресенье пройдет одновременно во всех федеральных округах, городах-миллионниках, более 70 субъектах РФ и более 250 населенных пунктах. Центральной площадкой станет ВДНХ в Москве.

Это символический старт главного этапа открытых соревнований по фоновой ходьбе «Человек идущий» в рамках национального общественного проекта «Каждому муниципалитету – маршрут здоровья». Сформировать свою команду в мобильном приложении «Человек идущий» и участвовать в соревнованиях может любой житель России.

Главные задачи акции – привлечь внимание муниципальных властей к необходимости развития доступной инфраструктуры ЗОЖ, повысить ежедневную двигательную активность населения, привлечь россиян к систематическим занятиям физкультурой и спортом, приобщить к здоровому образу жизни, сообщили SK-NEWS.RU в пресс-службе Лиги здоровья нации.

В пресс-конференции участвовали президент Общероссийской общественной организации «Лига здоровья нации», президент ФГБУ «НМИЦ ССХ им. А. Н. Бакулева» Минздрава России, академик Лео Бокерия, директор ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр терапии и профилактической медицины», главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России, член-корреспондент РАН Оксана Драпкина, руководитель проекта «КМС по Здоровью» Александр Кудряшов, исполнительный директор Ассоциации «Здоровые города, районы и поселки», координатор российской национальной сети проекта ВОЗ «Здоровые города», член Общественного Совета при Минздраве РФ Татьяна Шестакова и др.

Академик Лео Бокерия поделился: «Традиционно акция «10 000 шагов к жизни» приурочена ко Всемирному дню здоровья, который в этом году посвящён теме сокращения неравенства в отношении здоровья и проходит под лозунгом «Все вместе к более справедливому и здоровому миру». Это серьёзная глобальная проблема. Пандемия COVID-19 показала, насколько важна доступность медицинских услуг для всех категорий граждан. Не без гордости можем сказать, что наша страна – пример того, как надо строить медицинскую деятельность в условиях серьезного «экзамена». По мнению Лео Бокерия для подавляющего большинства жителей РФ самым доступным, безопасным, физиологичным и эффективным с точки зрения профилактики заболеваний способом повышения физической активности является ходьба.

Он отметил, что пандемия стимулировала продвижение здорового образа жизни: «Опасность всегда делает человека более выдержанным. У него появляется ответственность за окружающих. Я такого ответственного отношения в масштабе нашего большого Бакулевского центра никогда, как сейчас, не видел. При всей негативной ситуации мы очень многое потеряли – и страна, и общество во всех отношениях. И мы очень многое приобрели подсознательно и сознательно. У нас были безумные потери людей, которых мы очень любили. Мы – те, кто выжили, надеемся, что все-таки переживем оставшийся период пандемии. Думаю, что мы стали крепче, что появилось сознание того, что ты можешь уберечь себя и других и есть способы».

Советы, как вести здоровый образ жизни, дала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина. Очень много показателей должны входить в это определение, сказала она, –удовлетворенность жизнью, хорошее позитивное настроение и, безусловно, отсутствие вредных привычек.

Итак, пять очень простых советов. Как показало исследование, они совершенно точно еще раз доказаны с эпидемиологическо-научной точки зрения.

Первое – не курить. С очень большой долей достоверности. Второе – двигаться! Ходьба – наиболее физиологичный вид физической активности со средней скоростью пешехода 5-6 км/ч. в течение одного часа в день. Это доступно. Или, согласно рекомендации Всемирной организации здравоохранения, это может быть и 30 мин. более интенсивной физической нагрузки.

Третье – достаточное употребление овощей и фруктов. Овощи и фрукты должны быть в нашем арсенале, опять же согласно принципам Всемирной организации здравоохранения – не менее 400 грамм в сутки. Это яблоки, капуста, помидоры. Это доступно нам всем.

Четвертое – не злоупотреблять солью. Соли надо употреблять мало, не более 5 грамм в сутки. Сначала просто уберите солонку со стола. Далее надо приобрести пароварку, которая готовит продукты без того, чтобы их досаливать.

И последнее – не злоупотреблять алкоголем. Эти пять принципов совершенно четко доказали связь с продолжительностью жизни.

Запись конференции https://youtu.be/_pNfmYcfU0c.