Кулинария
Ведущий научный сотрудник научно-исследовательской лаборатории нанобиотехнологии и биофизики открыла свои принципы. Первый – рациональное питание с балансом калорий. Если потреблять больше, чем тратить, мы всегда будем набирать вес. Поэтому достаточно контролировать количество входящих калорий любым способом. По мнению ученого СКФУ Елены Будкевич, для снижения массы тела нужно исключить из рациона напитки с сахаром.
«Есть принципы, которые необходимо соблюдать, чтобы оставаться стройной. Увеличьте количество белков рационе до 1,5-1,8 г/кг массы тела, если иное не рекомендовал вам врач. Прекрасными источниками белка являются молочные продукты, речная и морская рыба, телятина, курица, индейка. Ограничьте продукты из переработанного мяса – сосиски, колбасы и т.д», – поделилась с SK-NEWS.RU сотрудница факультета пищевой инженерии и биотехнологий Северо-Кавказского федерального университета.
Елена Будкевич рекомендует включить в рацион не менее 800 грамм фруктов и овощей в день. Это даст витамины, микроэлементы, естественные антиоксиданты и клетчатку, все то, что приходится добавлять в рацион в виде БАДов.
Второе правило – активный образ жизни. Пешие прогулки не менее 10 тысяч шагов в день, по возможности силовые, кардиотренировки, танцы, единоборства.
Третий компонент – это сон, без которого очень сложно достичь результата, хотя он и не относится напрямую к похудению. Спать нужно от 7 до 9 часов в сутки, ложиться до наступления нового дня. При необходимости можно поспать в обед не более получаса. «Такие простые и обычные рекомендации помогут вам приблизиться к той идеальной форме, о которой вы мечтаете», – сообщила дама-ученый.
Новости партнеров
Онлайн дискуссия на тему: «Эйджизм: дискриминация по возрасту и как с ней бороться» состоялась сегодня на площадке департамента конгрессных мероприятий международного холдинга «ЕвроМедиа».
О том, что в нашем теле живет огромное количество полезных микроорганизмов, наверняка слышал каждый. Также почти все в курсе, что нарушения состава этой микрофлоры называются дисбиозами. Наконец, те, кто всерьез заботится о своем здоровье, знают, что эти бактерии не только помогают нам переваривать пищу, но еще и оказывают целый спектр воздействий на жизнедеятельность наших клеток и тканей, пишет медицинский портал НеБолеем
Последнее время часто слышу из разных источников о пользе полипренолов для здоровья человека. А что такое полипренолы? Откуда их взяли и как они действуют?
По примеру Белгородской области на Ставрополье будет разработана краевая программа перевода сельского хозяйства на биологизированное земледелие.
СТИМИКС — это общее название группы препаратов. Сферу действия того или иного из них можно понять по второму слову на флакончике, отмечает SK-NEWS.RU .
Свое настороженное отношение к прививкам высказал профессор, д.м.н., невролог, эпилептолог, врач интегративной медицины, руководитель Центр внедрения передовых медицинских технологий «ПланетаМед» Василий Генералов в прямом эфире Инстаграм с блогером Лаурой Батыр.
Руководитель клуба и ведущая семинара - Людмила Александровна Дорофеева, агроном, "природник" со стажем более 25 лет поделилась опытом применения микробных биопрепаратов нового поколения СТИМИКС, которые производит ГК НПО «Биоцентр» в г. Невинномысске.
Комментарии