Человеческий мозг — самое мощное устройство на планете. 

С его помощью мы управляем телом, конструируем небоскребы, автомобили и космические корабли, постигаем силу технологий, чтобы создать интернет, и силу ДНК, чтобы понять жизнь. Наш мозг способен отвлеченно размышлять о любых ситуациях, анализировать прошлое, прогнозировать будущее и разрабатывать безграничное количество стратегий, как туда попасть.

Миллиарды клеток головного мозга также контролируют телесные функции. Каждая его клетка функционирует так же, как и все тело. Клетки мозга едят, общаются, размножаются и даже выделяют отходы. Ученые обнаружили, что удаление продуктов работы клетки может быть тесно связано с нашей потребностью в высококачественном сне.

Лимфатическая система организма, по сути, представляет собой структуру по утилизации клеточных отходов. Она отвечает за выведение продуктов метаболизма и токсинов — процесс, необходимый для поддержания здоровья. Однако в лимфатическую систему не входит головной мозг.

Ученые обнаружили, что мозг имеет собственную уникальную систему утилизации отходов, похожую на лимфатическую. Она называется глимфатической; буква «г» появилась от глиальных клеток мозга, которые эту структуру контролируют.

Динамическое функционирование человеческого мозга приводит к значительному количеству отходов, которые необходимо удалять, в буквальном смысле высвобождая пространство для роста и развития. Нормальная работа мозга невозможна без утилизации и переработки мертвых клеток, выведения токсинов и шлаков.

Исследователи в Центре трансляционной нейромедицины в Медицинском центре Университета Рочестера выяснили, какое отношение ко всему этому имеет сон. Во время сна глимфатическая система в 10 раз более активна, чем в часы бодрствования. Клетки мозга при этом уменьшаются в размерах примерно на 60%, чтобы сделать удаление отходов еще более эффективным.

Поскольку наш мозг весьма активен во время бодрствования (он обучается, развивается и помогает нам быть великолепными), в ходе его работы образуется большое количество побочных продуктов, которые удаляются главным образом в часы восстановительного сна.

Если в вашем доме очистная система переполняется, жизнь довольно быстро превращается в кошмар. То же самое происходит, когда вы не высыпаетесь и ваша глимфатическая система не может выполнять свою работу. На самом деле неспособность мозга удалять вредные отходы считается одной из основных причин болезни Альцгеймера.

Поэтому так важен продуктивный сон. Важно спать в природой предназначенное для этого время: ложиться между 22- 23 часами, вставать между 6-7 утра. Утреннее рассветное солнце очень важно для глаз и кожи. Длина световой волны пробуждает защитные силы организма. Вырабатываются также вечером – мелатонин, утром – кортизол - очень важные для здоровья гормоны, которые должны отработать свою задачу именно в указанное время.

Поэтому самообман - думать, что восемь часов сна с 1 до 9 часов также освежат организм, как сон в правильное время.