Воду пить нужно и важно. Наши клетки должны получать ее вдосталь. Сколько воды, какую и когда нужно пить с пользой для здоровья на заседании ДОЛГОЗДРАВ.КЛУБа рассказала SK-NEWS.RU нутрициолог Татьяна Кержакова.

Клетки должны «купаться в воде», чтобы нормально работать. Вода необходима для вывода из клеток токсинов. С возрастом мы «усыхаем», поэтому обмен веществ снижается.

Норма воды у каждого своя и рассчитывается, исходя из веса. По мнению многих нутрициологов, на 1 кг веса индивидуума должно приходиться не менее 30 г ЧИСТОЙ воды. Именно чистой воды, хотя мы получаем жидкость и с едой: супами, кашами, компотом, фруктами, соками, чаем и кофе…

Специалисты утверждают также, что легче усваивается вода, обогащенная солями щелочных и щелочно-земельных металлов, в частности, – калия, магния, кальция. Именно такими водами гидрокарбонатной подгруппы богат наш край. Например, кисловодский «Нарзан», «Ессентуки-4» и «Ессентуки-17», «Славяновская». Только помните, что лечебные воды с высоким содержанием минералов нельзя пить ежедневно и бесконтрольно. Выбирайте столовую воду с минерализацией менее 1.

Как это ни странно, ощелачивающими свойствами обладает вода с лимоном, потому что этот кислый фрукт содержит много калия.

При желании, можно также покупать специальные ощелачивающие воду саше или использовать приборы для смягчения воды.

Можно структурировать воду, предварительно замораживая ее, а затем оттаивая с определенными предосторожностями, стараясь удалить из льдышки вредные примеси.

Кипяченая вода не приветствуется специалистами, но порой, деваться просто некуда из-за низкого качества водопроводной, опасности подхватить инфекцию.

Бутилированная вода из пластиковых канистр - тоже не лучший вариант ввиду разного качества пластика. Очень плохо влияет также попадание прямых солнечных лучей на бутыли, поскольку пластик выделяет далеко не полезные вещества.

Кстати, ВОЗ рекомендует включать в общее количество потребленной жидкости и чай, и кофе, и супчик с киселем, а нутрициологи все же утверждают, что нет, вода должна быть чистой. Исключение только для травяных чаев, которые считаются водой, поскольку завариваемые листья не прошли ферментацию.

Подробности – в прикрепленном видео.