Биохакинг – это улучшение себя, здоровья своего тела при помощи последних достижений науки, включая новые представления о питании и сложнейших биохимических процессах в нашем организме, рассказала SK-NEWS.RU нутрициолог Тома Мязина.

Последователи биохакинга – биохакеры опираются на медицинские тестирования и активно используют разнообразные гаджеты для отслеживания состояния организма.

Гаджеты – личное дело каждого, а глубокая диагностика стоит не дешево, но помогает понять, чего именно не хватает, что идет не так в вашем организме, чтобы на основании индивидуальных показателей оптимизировать внутренние процессы, а значит улучшить качество и продолжительность жизни.

Но есть и общие для всех рекомендации, которые, к тому же, не стоят ни копейки.

Так, Тома Мязина очень рекомендует отказаться от «мусорной» еды, внимательно читать состав продуктов и не загружать свой организм отравляющими веществами. Например, продуктами с трансжирами. К ним относится практически вся покупная выпечка. Булочки, печеньки, пряники и даже бублики, сделанные на маргарине или рафинированном растительном масле. Исключите также конфеты, пралине, тортики и псевдо-молочка с заменителями молочного жира, а именно – пальмовым маслом. Оно берет в жировое кольцо и повреждает клеточные оболочки.

Клетки перестают нормально дышать, питаться, выводить из себя токсины, а затем разрушаются. А еще запертые в жировом коконе клетки перестают слышать сигналы инсулина, не пропускают внутрь себя глюкозу, которой в этих продуктах в избытке.

Та остается в крови и бьет по сосудам. На помощь спешит холестерин. Его задача – заделать образовавшиеся дырки. Он и заделывает, формируя холестериновые бляшки-заплатки.

Избыток сахаров в нашем питании – вообще проблема века. Сахар ведь не только в сахарнице. Крахмалистые и мучные продукты - картошка, каши, макароны, пельмени, блинчики с оладушками прочно прописались в современном меню. И всякий намек на смену пищевого поведения вызывает негативные эмоции и отрицание. А надо…

Переход на низкоуглеводный, высокожировой стиль питания поможет обуздать глюкозу в организме.

А вот как быть с фруктозой? Против нее в организме нет таких стражей порядка, как против глюкозы. А ее становится все больше.                                                                                                                                                                                       

Режим питья также очень важен. Пресловутые 30-40 мл чистой воды на килограмм живого веса –то, что доктор прописал.

А еще - движение. Обязательна регулярная и посильная физическая активность. И правильный режим сна.

Выполняя эти не стоящие денег рекомендации, вы значительно поправите свое здоровье и самочувствие. Это поможет восстановить нормальную работу кишечника, оздоровить его микробиоту – залог здоровья.

Так что же мешает?

***

ДОЛГОЗДРАВ.КЛУБ создан в рамках социального проекта «Медиадобровольцы за активное долголетие, как норму жизни на Ставрополье», поддержанного субсидией Правительства Ставропольского края.

Если хотите стать участником ДОЛГОЗДРАВ.КЛУБА, напишите руководителю проекта Марине Чернышевой на Вотсапп 8-928-266-91-77 свои ФИО, телефон, электронную почту и регион проживания.