Дело в том, что нерациональное питание с избыточной энергоемкостью пищи, низкая физическая активность и сидячий образ жизни – главные факторы роста распространенности абдоминального и генерализованного ожирения. Подсчет калорий – важный инструмент для контроля за питанием и поддержания здорового образа жизни, помогающий сбалансировать рацион. Он обеспечивает организм нужным количеством энергии без избытка, может привести к набору лишнего веса.

Осознанный подход к питанию способствует улучшению общего самочувствия, повышению уровня энергии и поддержанию оптимального веса. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов играет важную роль в профилактике заболеваний. Подсчитывать калории полезно всем, кто хочет вести здоровый образ жизни и поддерживать хорошее физическое состояние. Особую осторожность проявляйте при закупке продуктов питания.

Главный внештатный диетолог министерства здравоохранения Ставропольского края Ольга Ефремова прокомментировала SK-NEWS.RU: «Магазинный майонез очень жирный, безумно калорийный, заменить его можно, например, йогуртом, сметаной или густым мацони. Торты и пирожные с масляным кремом содержат очень много калорий, а суфле, желе, безе и мармелады – относительно лёгкие десерты. Желательно не употреблять сладкие газированные напитки, которые содержат много сахара.

Обучение альтернативному выбору продуктов, приготовлению полезных блюд усиливает мотивацию граждан и увеличивает приверженность здоровому питанию. Главврач краевого центра общественного здоровья и медицинской профилактики Елена Хорошилова отметила: «Здоровое питание с включением достаточного количества растительной пищи держится на «трех китах»: разнообразии, сезонности и умеренности. Старайтесь включать в рацион овощи и фрукты разных цветов, чтобы получить максимальное количество полезных веществ. По возможности выбирайте местные сезонные продукты, они обычно более свежие и питательные. Не злоупотребляйте сладкими, высококалорийными фруктами.

Подписывайтесь на канал SK-NEWS.RU в Телеграм, чтобы быть в курсе новостей!