Кулинария
Это популярный метод контроля веса, который может быть эффективным, если подойти разумно. В минздраве Ставрополья в рамках Недели популяризации подсчета калорий, о которой сообщали, в минздраве края напомнии, что похудение должно происходить безопасно и сбалансированно во избежание негативных последствий для здоровья.
Врачи дают рекомендации, как можно успешно похудеть, считая калории. Во-первых, нужно установить адекватный дефицит калорий. Важно не сильно урезать рацион, чрезмерный дефицит замедлит метаболизм и потерю мышечной массы.
Во-вторых, нужно сохранить разнообразие продуктов питания, чтобы получать все макро- и микроэлементы даже при дефиците калорий. В-третьих, нужен контроль за уровнем белка: он играет ключевую роль в поддержании мышечной массы, особенно при дефиците калорий. В-четвертых, регулярная физическая нагрузка помогает поддерживать мышечную массу, ускоряет метаболизм и способствует улучшению общего самочувствия. В-пятых, нужен достаточный сон и умение управлять стрессом: недостаток сна и высокий уровень стресса могут способствовать накоплению жира, ухудшению настроения и снижению мотивации. В-шестых, вес снижают постепенно. Быстрое похудение часто приводит к возвращению потерянных килограммов после окончания диеты.
Врач-эндокринолог ГБУЗ СК «Краевой эндокринологический диспансер» Елена Демурчева рассказалаПомимо отслеживания количества съеденных калорий полезно следить за другими показателями: объемом талии, бёдер, процентом жира в организме, общим самочувствии. Это поможет лучше понять, насколько эффективен план. Подсчет калорий – эффективный инструмент для контроля веса. Умеренность, разнообразие рациона, регулярная активность и внимание к здоровью – ключевые факторы успеха. Потеря веса должна быть безопасной и устойчивой, чтобы сохранить хорошее самочувствие и здоровье.
Подписывайтесь на канал SK-NEWS.RU в Телеграм, чтобы быть в курсе новостей!
Новости партнеров
Онлайн дискуссия на тему: «Эйджизм: дискриминация по возрасту и как с ней бороться» состоялась сегодня на площадке департамента конгрессных мероприятий международного холдинга «ЕвроМедиа».
О том, что в нашем теле живет огромное количество полезных микроорганизмов, наверняка слышал каждый. Также почти все в курсе, что нарушения состава этой микрофлоры называются дисбиозами. Наконец, те, кто всерьез заботится о своем здоровье, знают, что эти бактерии не только помогают нам переваривать пищу, но еще и оказывают целый спектр воздействий на жизнедеятельность наших клеток и тканей, пишет медицинский портал НеБолеем
Последнее время часто слышу из разных источников о пользе полипренолов для здоровья человека. А что такое полипренолы? Откуда их взяли и как они действуют?
По примеру Белгородской области на Ставрополье будет разработана краевая программа перевода сельского хозяйства на биологизированное земледелие.
СТИМИКС — это общее название группы препаратов. Сферу действия того или иного из них можно понять по второму слову на флакончике, отмечает SK-NEWS.RU .
Свое настороженное отношение к прививкам высказал профессор, д.м.н., невролог, эпилептолог, врач интегративной медицины, руководитель Центр внедрения передовых медицинских технологий «ПланетаМед» Василий Генералов в прямом эфире Инстаграм с блогером Лаурой Батыр.
Руководитель клуба и ведущая семинара - Людмила Александровна Дорофеева, агроном, "природник" со стажем более 25 лет поделилась опытом применения микробных биопрепаратов нового поколения СТИМИКС, которые производит ГК НПО «Биоцентр» в г. Невинномысске.
Календарь новостей
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
28
|
29
|
30
|
3
|
4
|
||
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
1
|
Комментарии