Вирус ковида в социуме, он никуда не делся, лишь притаился, - отмечает SK-NEWS.RU . Осенью накроет его вторая волна. И многих сие обстоятельство напрягает. И этим многим страшно ехать на работу общественным транспортом, втискиваться в маршрутку с ребенком, которого нужно отвезти в садик или к бабушке.

Говорить о социальной дистанции в рабочем коллективе вообще смешно. Часто и густо в офисах все сидят друг у друга на голове в силу микроразмера арендуемых площадей. Да и места общего пользования никто не дезинфицирует после каждого посещения.

Это как в самолете. В полете - полный салон и никаких свободных кресел/рядов между пассажирами. Поезда и автобусы забиты пассажирами. А на улице – соблюдай дистанцию в 1,5 метра, в кафе питайся в маске. Сплошной формализм.

Новость хорошая. Легкая голодовка настолько укрепляет иммунитет, что новость плохую можно проигнорировать.

А все почему? Потому что ЖКТ – это самый мощный эндокринный орган, наш защитник от болезней. В кишечнике сосредоточено порядка 70 % наших иммунных клеток. Живет здесь и 3-4 кг микробиоты. Так называются хорошие и не очень микроорганизмы, бактерии и микрогрибы, которые помогают перерабатывать, расщеплять до молекул пищу.

Нарушения в работе кишечника, а они сейчас у каждого второго, сказываются на иммунитете. 90% хронических заболеваний корнями уходят в плохую работу кишечника.

Антибиотики, химическая пища из супермаркетов с массой добавок, плохая вода, вдыхаемые неполезности – все это уничтожает полезную микробиоту, освобождая место патогенной микрофлоре. А она питается углеводами. Кстати, онкоклетки и паразиты - тоже.

Помните об этом, поглощая печеньки, конфетки, картошку, макароны или овсянку с медом! После сладкого иммунитет снижается вдвое на 5 часов.

Так что отказываемся от углеводов. И устраиваем себе интервалы без пищи по 12-16 часов. Не едим после 18:00 и завтракаем в 10:00? Или хотя бы с 20:00 до 8:00? Слабо?

Период без пищи – аутофагию - организм использует, чтобы разобрать обломки мертвых клеток на «кирпичики» для строительства новых. Именно эти обломки, оставаясь в организме, зашлаковывают его и являются причиной воспалений и будущих болезней.

Во время пищевых пауз организм очищается и обновляется, иммунитет вырастает. Порция углеводов сажает его вдвое. Понятно теперь, почему в скопление людей надо выходить голодным? Почему важно менять пищевую стратегию?

Забудьте про дробное питание. Продвинутые диетологи уже признали ошибочность данной теории. Исключите углеводы совсем или перейдите на низкоуглеводный, высокожировой стиль питания – LCHF с суточным объемом углеводов до 50 г. Жиры гораздо более эффективный источник энергии, чем глюкоза и при этом не вызывают оксидативного стресса.