Особенную осторожность Минздрав КБР советует проявлять в те дни, когда температура воздуха поднимается до 32С и выше.

В такую погоду обязательно нужно пить много воды (берите бутылку воды с собой на прогулку, на работу, на шопинг, и так далее), и не употреблять кофеин и алкоголь. В группе повышенного риска - пожилые люди и дети, а также те, кто тренируется или работает под открытым небом.

Признаки приближающегося теплового удара:
 • Бледность кожи;
• Усталость, слабость;
• Головокружение или тошнота;
• Обильное потоотделение, мокрая от пота кожа и одежда; • Учащение пульса;
• Быстрое, поверхностное дыхание;
• Мышечная слабость или спазмы.

С этим состоянием можно справиться самостоятельно. Пейте много воды, а также жидкостей, содержащих сахар и соль. Не употребляйте алкогольные напитки, даже холодное пиво - от этого может стать хуже.

Срочно обращайтесь за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:
• Горячая и сухая кожа, отсутствие потоотделения;
 • Спутанность сознания или обмороки;
• Пульсирующая головная боль;
• Частые приступы рвоты;
• Одышка или затрудненное дыхание.

Тепловой удар может привести к тяжелым осложнениям и смерти человека. У некоторых людей при тепловом ударе начинаются судороги, почти у всех резко повышается температура тела, а иногда люди впадают в кому. При подозрении на тепловой удар у себя или другого человека нужно немедленно вызывать скорую помощь.

В ожидании прибытия врачей переместите пострадавшего в прохладное место и снимите с него одежду. При возможности положите человека рядом с вентилятором или кондиционером или можно обмахивать его газетой. Также следует смочить тело пострадавшего холодной водой, но помещать его в холодную ванну не нужно - слишком резкое изменение температуры окружающей среды может быть опасно. Если пострадавший находится в сознании, давайте ему пить прохладную воду.

Чтобы избежать теплового удара, в жаркую погоду необходимо придерживаться следующих правил:
• Избегайте чрезмерных физических нагрузок;
 • Выпивайте около 500 мл жидкости в час;
• Носите свободную одежду из легкой ткани светлых цветов, а также головные уборы;
• Используйте солнцезащитный крем;
• Как можно больше времени проводите в тени;
• При любой возможности ходите босиком;
 • Находясь в помещении, открывайте окна и включайте вентиляторы или кондиционеры;
• Избегайте кофеина и алкоголя - они ускоряют вывод жидкостей из организма.

 После теплового удара человек приблизительно в течение недели сохраняет повышенную чувствительность к высокой температуре. В это время особенно важно избегать интенсивных физических нагрузок и не находиться на улице в самые жаркие часы.