Вопрос юристу


Новости: PRO жизнь



Инструкция: как почувствовать себя счастливым в Международный день счастья

Завтра, 20 марта, во всем мире будут отмечать Международный день счастья. Издательство «Манн, Иванов и Фербер» дают 5 советов на этот случай.

1. Похвалите себя за маленькие победы

Вы добиваетесь каких-то успехов каждый день. Постарайтесь увидеть их, пусть даже они кажутся вам совсем незначительными. Скажите себе: «Я сделал это!» В ответ ваш мозг начнет вырабатывать дофамин, один из «гормонов счастья».

Умение радоваться маленьким достижениям — это очень ценный навык, потому что большие дела складываются из множества крошечных шагов. Не связывайте свое счастье только с достижением грандиозного успеха. Учитесь находить удовольствие в продвижении к цели.

Итак, что вы сделали сегодня? Сходили на интересную лекцию? Опубликовали пост в блоге? Позанимались английским? Пробежали 2 километра? Написали введение к диссертации? А может, вы наконец-то решились на важный разговор, который долго откладывали? Похвалите себя за это.

Насладитесь мгновением триумфа и двигайтесь дальше вперед. Это просто искра. Но если вы будете генерировать такие искры каждый день, то станете для самих себя самой лучшей свечой зажигания.

2. Найдите повод посмеяться

Когда вы смеетесь, активно вырабатывается другой «гормон счастья» — эндорфин. Искренний смех — один из лучших способов мгновенно поднять себе настроение и снять психоэмоциональное напряжение. Он помогает справиться с негативными переживаниями, успокаивает нервы и улучшает самочувствие.

Вспомните, над чем вы обычно смеетесь, и сегодня же найдите повод похохотать от души. Вы можете почитать рассказы любимого писателя-сатирика, провести время в веселой компании, посмотреть юмористическое шоу, комедию или забавный ролик с котиками на YouTube — выбирать вам.

3. Займитесь спортом

Регулярная физическая нагрузка не только укрепляет здоровье, но и делает нас счастливее, так как обеспечивает устойчивое поступление эндорфина в организм.

Это еще одна серьезная причина заняться спортом. Для лучшего эффекта постарайтесь разнообразить тренировки: чередуйте растяжку, аэробику и силовые упражнения.

Соедините физическую активность с занятиями, которые вам нравятся, — и вы получите еще больше удовольствия от процесса. Посетите танцевальный класс, сыграйте в баскетбол, сходите в бассейн, устройте пешую прогулку по новым местам, займитесь йогой. Превратите рутину в развлечение!

4. Побудьте с близкими людьми

Повышению уровня окситоцина — еще одного «гормона счастья» — способствуют:

  • прикосновения рук;

  • доверительные отношения;

  • ощущение моральной поддержки;

  • секс;

  • любые маленькие действия, направленные на укрепление дружбы с другим человеком.

Если хотите почувствовать себя счастливее, встретьтесь с любимым человеком, друзьями, близкими членами семьи. Насладитесь спокойной атмосферой взаимного доверия.

5. Почувствуйте свою социальную значимость

Звучит несколько высокомерно, но любой мозг млекопитающего жаждет социального признания. Когда мы его получаем, у нас вырабатывается «гормон счастья» серотонин. Если же мы не замечаем уважения, восхищения и любви со стороны окружающих, то начинаем испытывать тревогу.

Важно помнить, что социальное признание — вещь непредсказуемая и довольно эфемерная. В конце концов, люди могут тайно восхищаться вами, но не говорить об этом прямо. Поэтому учитесь испытывать гордость за свои достижения, не дожидаясь аплодисментов со стороны окружающих.

Сделайте короткую паузу, чтобы оценить пользу и добро, которое вы приносите другим. Почувствуйте положительные эмоции от способности влиять на окружающий мир. Обратите внимание на хорошее отношение людей и мелкие признаки уважения, ведь признание далеко не всегда выражается в бурных овациях.


Комментарии

comments powered by HyperComments

Новости партнеров

О том, что в нашем теле живет огромное количество полезных микроорганизмов, наверняка слышал каждый. Также почти все в курсе, что нарушения состава этой микрофлоры называются дисбиозами. Наконец, те, кто всерьез заботится о своем здоровье, знают, что эти бактерии не только помогают нам переваривать пищу, но еще и оказывают целый спектр воздействий на жизнедеятельность наших клеток и тканей, пишет медицинский портал НеБолеем

Последнее время часто слышу из разных источников о пользе полипренолов для здоровья человека. А что такое полипренолы? Откуда их взяли и как они действуют?

По примеру Белгородской области на Ставрополье будет разработана краевая программа перевода сельского хозяйства на биологизированное земледелие.

СТИМИКС — это общее название группы препаратов. Сферу действия  того или иного из них можно понять по второму слову на флакончике, отмечает SK-NEWS.RU .

Свое настороженное отношение к прививкам высказал профессор, д.м.н., невролог, эпилептолог, врач интегративной медицины, руководитель Центр внедрения передовых медицинских технологий «ПланетаМед» Василий Генералов в прямом эфире Инстаграм с блогером Лаурой Батыр.

Руководитель клуба и ведущая семинара - Людмила Александровна Дорофеева, агроном, "природник" со стажем более 25 лет поделилась опытом применения микробных биопрепаратов нового поколения СТИМИКС, которые производит ГК НПО «Биоцентр» в г. Невинномысске.

Бывают случаи, когда при нормальном уровне гемоглобина в крови возникает скрытая анемия. Ее также называют железодефицитной, т.к патология развивается на фоне значительного снижения ферритина в организме.

Подтверждение владения русским языком для гражданства
Получение статуса вынужденного переселенца
Отметили юбилей длиною в два года!
Будущие библиотекари в гостях у Маяковки!
«Молодёжка ОНФ» в гостях у Маяковки
Участники тренинга в Маяковке ушли в лето!
Повышаем профессиональное мастерство
Читатели библиотеки отправились по маршруту «Великие битвы великого народа»
Окончание сроков РВП
Прием в школу детей, прибывших с территории Украины
Примите участие в международном онлайн-конкурсе по инклюзивному танцу X фестиваля Inclusive Dance
Читаем сказки терских казаков

Мы в социальных сетях


Подписка

Северо-Кавказские новости

Календарь новостей

Июль
2022
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31