Это связано с тем, что человек, даже имея кондиционер, не может повлиять на установившееся пекло, и защитить себя на улице от высокой температуры ему сложнее, чем от холода зимой. Жаркая погода способна менять баланс ключевых нейромедиаторов, отвечающих за настроение и сон. У человека снижается тонус, появляются апатия и хроническая усталость. Подобные реакции не отклонение, а естественный ответ организма на температурную перегрузку.

В отдельных районах края при +35 °C и выше в эти знойные дни ставропольцы всё чаще жалуются на усталость, бессонницу и резкие перепады настроения. Специалист краевой психиатрической больницы № 1 считатет, что если повторять про себя «я не переживу этой жары» или нечто похожее, разовьются тревожное состояние и раздражительность.

Медицинский психолог Евгения Акимова объяснила читателям SK-NEWS.RU, как работать с деструктивными эмоциями: «Чтобы минимизировать влияние жары на настроение, спокойно поразмышляйте о погоде логически. Нужно внушить себе, что аномальная жара (на Ставрополье в этом году ничего аномального ещё не было) продлится не больше пары недель или месяца, и она не так страшна, как кажется».

«Важно учитывать влияние жары на самочувствие и не требовать от себя привычного уровня продуктивности. При высокой температуре снижается не только физическая активность, но и когнитивная продуктивность. Ощущение «не хочу работать» летом не лень, а нормальная реакция психики и организма. Облегчить состояние помогают соблюдение режима сна, достаточно воды, снижение физической нагрузки, вечерние или утренние прогулки», – отметила психолог СККСПБ № 1.

Худшая реакция на жару – раздражительность, ведущая к конфликтам в семье или коллективе. Каждый год депутаты Госдумы выступают за введение аналога испанской сиесты в южных регионах России. По замыслу работодатели должны позволить сотрудникам на часа на 4 возвращаться домой. Это позволит защитить людей от тепловых и солнечных ударов, а возрастных работников – от инфаркта. Даже доживший до 90 лет британец Уинстон Черчилл видел секрет активного политического долголетия в полноценном сне после обеда.

«Главная ошибка – работать в жару так интенсивно, как зимой. Попробуйте самые сложные задачи переносить на утро или вечер, когда более свежо, а днём делать простую или механическую работу. Важно в жару не путать усталость с чувством вины. Иногда продуктивность не максимальный рывок, а способность разумно распределить силы и не доводить себя до выгорания», – рекомендации ставропольцам от опытной многодетной мамы им высокого профессионала Евгении Акимовой.

Подписывайтесь на SK-NEWS.RU в MAX и Телеграм, чтобы быть в курсе новостей!